Wendy Suzuki的《好的焦虑:利用最被误解的情绪的力量》

良好的焦虑:利用最被误解的情绪的力量重新审视情绪状态——焦虑,这通常被视为一个需要避免和避免的问题;但在这里,Wendy Suzuki要求我们尊重我们生活中的这一方面,理解它,甚至拥抱它。她要求我们将焦虑的感觉理解为构建环境的有用指标。我们可以利用这些信息来调整我们的观点,让焦虑成为积极的个人能量的潜在来源。

虽然她强调焦虑是一个谱系的,但她并没有淡化焦虑的临床症状,因为焦虑会削弱许多人的生活。她的描述是有益的启发,帮助我们理解我们的焦虑哪些方面可以从专业帮助中受益。但是,她在书中的方法可能适用于从这些严重的情况到日常焦虑的任何范围。导致我们焦虑的事件的框架是灵活的,可以进行调整,让我们暂时摆脱对可能出错的事情的无休止预期,甚至为更现实的自我铺平道路。

作为教育工作者,我们的注意力经常集中在完成一长串没完没了的任务上:评分、准备、参加会议、照顾家长,当然,还要专心照顾学生。但所有这些任务都带来了一定程度的不确定性和焦虑:我能完成吗?他们会怎么想?我知道怎么用缩放电话吗?我的工作效率高吗?但我们还是会坚持下去,抛开这些情绪,去完成另一项任务。我们想象完成任务会让我们感觉更好,但事情从来没有真正“完成”过。

铃木承认,虽然我们都经历过焦虑,但我们很少花时间投入这种情绪,并给予它应有的尊重。忽视焦虑并不能让它消失;在我们战斗、逃跑或冻结之前,它会变得复杂——我们是否注意到这些适应性反应告诉我们事情出了问题?即使是持续的低水平焦虑也会对我们的身体和精神产生有害的影响。如果我们不尊重焦虑,我们实际上就会保证我们的表现不会达到最佳状态,这将进一步推动沉思和进一步有害的焦虑。这本书是一个旅程指南,建立一个更健康的关系,与我们的焦虑,并将我们的知识纳入我们的生活,为我们的利益。

通过她对生理过程引人入胜且科学准确的描述,她帮助我们将焦虑视为一种生物系统,它是为保护我们而进化的,但在我们的影响下是灵活的。她结合了一系列最新的研究,将神经心理学自上而下和自下而上的过程整合到一系列实践中,使我们能够利用系统的神经可塑性:放松身体,平静心灵,重新定位和评估,监测反应,并学会忍受不舒服。

真实的个人和第三人称叙述以一种平易近人和引人入胜的方式说明了这本书中的教训。你会看到自己在不同的场景中做出了类似的选择,这增加了你对自己过去和未来行为的理解,也让你洞察到他人的行为,帮助改善我们和我们学生的生活。这些叙述清楚地说明,当焦虑得到控制时,如果你适当地倾听并融入这种情绪,它可能会帮助你实现目标。

这本书的最后一部分给了我们一些有价值的评估工具,帮助我们对自己的精神状态有更清醒的认识。阅读这本书让我们看到焦虑,让我们有机会在阅读的过程中消除焦虑。这些评估工具将我们带回到书中的内容,以及我们可以借鉴的策略菜单,以解决我们不断发展的焦虑过程。

在过去几年中,焦虑情绪有所上升,但并非孤立于这些国家:疫情、选举、紧张的种族关系、不断变化的政治格局以及进一步的全球灾难。这种猛烈的攻击与我们“厄运滚动”的不幸做法相辅相成,产生了一个反馈循环,似乎是无休止地驱使我们走向有害的焦虑。接下来世界会给我带来什么,我能应付吗?学生们、家长们和老师们都在尽他们最大的努力来度过这一时刻,但我们却装备不足。读这本书的时候,用便利贴和书签填满它,鼓励你回归检查、评估和调整你与焦虑的关系的策略。铃木提供了一个有用的工具,以帮助我们所有人的道路上恢复和准备我们的思想和身体的未知的挑战。

标签: 类别:vwin.com

留下一个回复

您的电子邮件地址将不会被公布。必填字段已标记